Кластер #допосле — Живые скрины, ветки обсуждений и разборы

#Похудение

#Коллаген

#Лимфодренаж

#Вебинары

#Похудение

#Нутрициология

#Похудение

#Коллаген

#Лимфодренаж

#Коллаген

#Нутрициология

#Вебинары

Марафон стройности: готовое меню на 30 дней с КБЖУ без голодовок

#Нутрициология

#Похудение

#день1_30

#вебинар

Reels · Короткие видео и пруфы

Смотреть все →

31.8K 0:17

День 21 · -7.1 кг

Замер на весах

63.5 → 56.4 кг

21-й день открытого дневника: ушло 7.1 кг и 9 см в талии на спокойном режиме без жёстких диет

@katya_minus12kg 2450

24.6K 0:20

-900 г за утро

Лимфодренажный старт

Утро без отёков

Что выпить утром за 25 минут до завтрака, чтобы убрать застойную воду и утреннюю отёчность

@dr_olga_nutri 1870

19.9K 0:23

День 5 · -2.6 кг

Белковый рацион

1450 ккал · сытно

Показываю все 3 приёма пищи за день после вебинара Ольги — сытно и уже минус 2.6 кг за 5 дней

@marina_glow_diary 1520

17.4K 0:16

Чёткий овал лица

Утренний уход за 3 мин

Лифтинг контура

Три утренних движения по лимфатическим линиям и питьевой коллаген для чёткого овала лица

@lera_beauty_coach 1290

О кластере ↓ Сбросить ✕

Закреплённая запись

Катя · Минус 12 кг после родов @katya_minus12kg · 20 ч назад День 28/30

•••

Девочки, доброе утро всем худеющим. Сегодня ровно 21-й день моего открытого дневника на GlowWall — встала утром на весы, а там заветные 56.4 кг (за сегодня ещё -800 г, а всего за 3 недели ушло -7.1 кг и -9 см в талии.). Впервые за 3 года свободно застегнула свои любимые джинсы 44 размера без втягивания живота. Огромное спасибо Ольге за утренний дренажный протокол с вебинара и девочкам, которые каждый вечер пинговали меня в этой ветке и не давали сорваться на печеньки. Скрин приложения умных весов и замеров прикрепила #день1_30 #отвес #допосле #безотеков #талия

Рекомендация стены · Проверено ★ 4.96 / 5.0

Забрать план «Минус 5–7 кг за 21 день без отёков» + доступ к вебинару

Перейти к предложению →

Умные весы picooc · день 21 из 30 (до / после): 63.5 кг → 56.4 кг (-7.1 кг за 21 день.)

2 2125

Марина · Дневник 68 → 57 кг @marina_glow_diary · 20 ч назад

@katya_minus12kg Катюша, какая ты умничка. Минус 9 см в талии за 3 недели — это просто нереальный результат. Подскажи, ты лимфодренажный стик разводишь в тёплой воде за полчаса до завтрака?

Ольга Романова · Нутрициолог & Психолог РПП @dr_olga_nutri · 20 ч назад

@katya_minus12kg Горжусь вашей дисциплиной, Катя. Обратите внимание, что индекс висцерального жира снизился до 4 — значит, уходит именно жировая ткань и застойная лимфа, а мышцы и тургор кожи полностью сохранены.

Ольга Романова · Нутрициолог & Психолог РПП @dr_olga_nutri · 20 ч назад Спикер Вебинара

•••

Отчитываюсь по курсу: пропила 6 недель схему из вебинара нутрициолога (морской пептидный коллаген 5000 мг + хелатное железо и магний вечером). Контрольный ферритин вырос с 16 до 55 мкг/л, кожа лица стала плотной и сияющей, на расчёске волосопад прекратился. #отвес #допосле #вебинар

Контроль анализов: Ферритин 55 мкг/л · Курс 6 недель

3 570

Света · Сыворотка с Медью #11 @sveta_volosy_gustye_011 · 20 ч назад

Когда ферритин поднимается выше 55, утренняя бодрость и густота волос возвращаются моментально.

Галина · Контроль Аппетита #19 @galina_legkost_spb_019 · 20 ч назад

Тоже пью морской коллаген с витамином C утром натощак — овал лица подтянулся заметно.

Марина · Дневник 68 → 57 кг @marina_glow_diary · 20 ч назад День 19/30

•••

Заметка для тех, кто срывается вечером: заменила быстрые углеводы в ужин на запечённую рыбу с зелёным салатом, добавила 400 мг цитрата магния и ложусь спать до 23:00. За 5 дней ушло -5.0 кг чисто за счёт нормализации кортизола и инсулина. #допосле #вебинар #безотеков

Антистресс-рацион: Без срывов 5 дн. · Отвес -5.0 кг

3 655

София · -15 кг к Отпуску #14 @sofia_minus15_krd_014 · 20 ч назад

Вечерний магний и нормальный сон реально выключают тягу к сладкому у холодильника.

Елена · Морской Коллаген #24 @elena_kollagen_35_024 · 20 ч назад

Перешла на такой же белково-овощной ужин за 3 часа до сна — утром на весах каждый день минус 200–300 г.

Яна · Замеры Талии 88→62 #6 @yana_taliya_62_006 · 20 ч назад Марафон Стройности · -12 кг

•••

Девочки, доброе утро. Отчитываюсь за 14-й день: утренний вес 61.4 кг (минус 4.8 кг с начала месяца), кольцо на пальце снова свободно крутится, ушла утренняя отёчность под глазами. Главное — стакан тёплой воды с дренажом сразу после пробуждения. #день1_30 #отвес #допосле

Дневник стройности: День 14 · -4.8 кг · Талия -5 см

2 745

Таня · Овал Лица и Скулы #12 @tanya_feysplastika_012 · 20 ч назад

Какой крутой результат за две недели. У меня на дренажном ритуале тоже первыми ушли отёки с лица и щиколоток.

Лариса · Антиэйдж 40+ #18 @larisa_molodost_40_018 · 20 ч назад

Умница, идём почти ноздря в ноздрю, у меня сегодня -4.2 кг на весах.

Инна · Женские Вебинары #7 @inna_psy_harmony_007 · 20 ч назад Марафон Стройности · -13 кг

•••

Маленький лайфхак, как не сорваться вечером на сладкое после тяжёлого дня: делаю тёплый травяной чай с магнием и убираю телефон за 40 минут до сна. Оказывается, 80% вечернего голода — это просто усталость и кортизол. #день1_30 #отвес #допосле

2 1035

Милана · Дренажный Стик #13 @milana_detox_utro_013 · 20 ч назад

Сто процентов. Как только наладила сон до 23:00, вечерний жор у холодильника пропал сам собой.

Галина · Контроль Аппетита #19 @galina_legkost_spb_019 · 20 ч назад

Надо попробовать с магнием, а то после работы руки сами тянутся к печенью.

Вера · Переход на Фито-Дренаж #8 @vera_kbzhu_otzyv_008 · 20 ч назад Марафон Стройности · -14 кг

•••

Кто вчера смотрел вечерний эфир с нутрициологом по ферритину и выпадению волос? Выписала себе схему с пептидным комплексом и морским коллагеном на 30 дней, буду делиться замерами густоты. #день1_30 #отвес #допосле

Конспект эфира: Ферритин + Морской коллаген · Схема 30 дней

2 1325

София · -15 кг к Отпуску #14 @sofia_minus15_krd_014 · 20 ч назад

Я смотрела, уже вторую неделю пью этот комплекс — на расчёске волос остаётся раза в три меньше.

Катя · Дневник -22 кг #20 @katya_minus22kg_020 · 20 ч назад

Тоже сохранила себе памятку с вебинара, очень толково объяснили про белок на завтрак.

Вера · Переход на Фито-Дренаж #8 @vera_kbzhu_otzyv_008 · 20 ч назад Марафон Стройности · -14 кг

•••

Отчитываюсь по курсу: пропила 6 недель схему из вебинара нутрициолога (морской пептидный коллаген 5000 мг + хелатное железо и магний вечером). Контрольный ферритин вырос с 16 до 61 мкг/л, кожа лица стала плотной и сияющей, на расчёске волосопад прекратился. #день1_30 #отвес #допосле

Контроль анализов: Ферритин 61 мкг/л · Курс 6 недель

3 1080

Лера · Марафон День 18 #29 @lera_husdeem_vmeste_029 · 20 ч назад

Когда ферритин поднимается выше 61, утренняя бодрость и густота волос возвращаются моментально.

Лера · Марафон День 18 #49 @lera_husdeem_vmeste_049 · 20 ч назад

Тоже пью морской коллаген с витамином C утром натощак — овал лица подтянулся заметно.

Лера · Марафон День 18 #9 @lera_husdeem_vmeste_009 · 20 ч назад Марафон Стройности · -15 кг

•••

Минус 9 кг за полтора месяца без голодовок и выматывающего кардио. Просто тарелка по правилу 50% зелени, 30% белка, 20% сложных углеводов и 8 000 шагов в наушниках под любимый подкаст. #день1_30 #отвес #допосле

Фото-отчёт участницы: -9.0 кг за 6 недель · Без срывов

2 1615

Арина · Разбор Составов #15 @arina_beauty_lab_015 · 20 ч назад

Фигура просто преобразилась, очень мотивируете не бросать дневник.

Марина · Утро без Отёков #21 @marina_limfodrenazh_021 · 20 ч назад

Правило тарелки — лучшее, что придумали, вообще не надо взвешивать каждый грамм.

Лера · Марафон День 18 #9 @lera_husdeem_vmeste_009 · 20 ч назад Марафон Стройности · -15 кг

•••

Заметка для тех, кто срывается вечером: заменила быстрые углеводы в ужин на запечённую рыбу с зелёным салатом, добавила 400 мг цитрата магния и ложусь спать до 23:00. За 11 дней ушло -9.8 кг чисто за счёт нормализации кортизола и инсулина. #отвес #допосле #вебинар

Антистресс-рацион: Без срывов 11 дн. · Отвес -9.8 кг

3 1165

Таня · Овал Лица и Скулы #32 @tanya_feysplastika_032 · 20 ч назад

Вечерний магний и нормальный сон реально выключают тягу к сладкому у холодильника.

София · -15 кг к Отпуску #54 @sofia_minus15_krd_054 · 20 ч назад

Перешла на такой же белково-овощной ужин за 3 часа до сна — утром на весах каждый день минус 200–300 г.

Даша · Тарелочки и КБЖУ #10 @dasha_pp_tarelki_010 · 21 ч назад Марафон Стройности · -16 кг

•••

Утренний отчёт в марафоне: за 12 дней ушло ровно 10.6 кг (талия уменьшилась на 4 см), полностью пропали утренние отёки под глазами. Секрет простой: стакан тёплой воды с лимфодренажным комплексом за 20 минут до белкового завтрака и тарелка на 1600 ккал. #допосле #вебинар #безотеков

Замеры участницы: -10.6 кг за 12 дн. · Талия -4 см

3 1249

Арина · Разбор Составов #35 @arina_beauty_lab_035 · 21 ч назад

Потрясающий отвес за 12 дней, и самое крутое — что уходят именно объёмы в талии и отёчность.

Галина · Контроль Аппетита #59 @galina_legkost_spb_059 · 21 ч назад

Я на этом же утреннем лимфодренажном ритуале за первые две недели скинула 4.5 кг без чувства голода.

Арина · Разбор Составов #15 @arina_beauty_lab_015 · 21 ч назад Марафон Стройности · -21 кг

•••

Заметка для тех, кто срывается вечером: заменила быстрые углеводы в ужин на запечённую рыбу с зелёным салатом, добавила 400 мг цитрата магния и ложусь спать до 23:00. За 17 дней ушло -3.4 кг чисто за счёт нормализации кортизола и инсулина. #день1_30 #отвес #допосле

Антистресс-рацион: Без срывов 17 дн. · Отвес -3.4 кг

3 1675

Даша · Тарелочки и КБЖУ #50 @dasha_pp_tarelki_050 · 21 ч назад

Вечерний магний и нормальный сон реально выключают тягу к сладкому у холодильника.

Елена · Морской Коллаген #84 @elena_kollagen_35_084 · 21 ч назад

Перешла на такой же белково-овощной ужин за 3 часа до сна — утром на весах каждый день минус 200–300 г.

Кира · Психология и Брак #16 @kira_samoocenka_016 · 21 ч назад Марафон Стройности · -22 кг

•••

Утренний отчёт в марафоне: за 18 дней ушло ровно 4.2 кг (талия уменьшилась на 10 см), полностью пропали утренние отёки под глазами. Секрет простой: стакан тёплой воды с лимфодренажным комплексом за 20 минут до белкового завтрака и тарелка на 1600 ккал. #отвес #допосле #вебинар

Замеры участницы: -4.2 кг за 18 дн. · Талия -10 см

3 1760

Милана · Дренажный Стик #53 @milana_detox_utro_053 · 21 ч назад

Потрясающий отвес за 18 дней, и самое крутое — что уходят именно объёмы в талии и отёчность.

Лера · Марафон День 18 #89 @lera_husdeem_vmeste_089 · 21 ч назад

Я на этом же утреннем лимфодренажном ритуале за первые две недели скинула 4.5 кг без чувства голода.

Ульяна · Гормональный Баланс #17 @ulyana_metabolizm_017 · 21 ч назад Марафон Стройности · -23 кг

•••

Отчитываюсь по курсу: пропила 6 недель схему из вебинара нутрициолога (морской пептидный коллаген 5000 мг + хелатное железо и магний вечером). Контрольный ферритин вырос с 16 до 70 мкг/л, кожа лица стала плотной и сияющей, на расчёске волосопад прекратился. #допосле #вебинар #безотеков

Контроль анализов: Ферритин 70 мкг/л · Курс 6 недель

3 1845

Кира · Психология и Брак #56 @kira_samoocenka_056 · 21 ч назад

Когда ферритин поднимается выше 70, утренняя бодрость и густота волос возвращаются моментально.

София · -15 кг к Отпуску #94 @sofia_minus15_krd_094 · 21 ч назад

Тоже пью морской коллаген с витамином C утром натощак — овал лица подтянулся заметно.

Анна · Трихолог и Пептиды #22 @anna_tricholog_pro_022 · 22 ч назад Марафон Стройности · -8 кг

•••

Утренний отчёт в марафоне: за 5 дней ушло ровно 9.0 кг (талия уменьшилась на 7 см), полностью пропали утренние отёки под глазами. Секрет простой: стакан тёплой воды с лимфодренажным комплексом за 20 минут до белкового завтрака и тарелка на 1600 ккал. #день1_30 #отвес #допосле

Замеры участницы: -9.0 кг за 5 дн. · Талия -7 см

3 2270

Света · Сыворотка с Медью #71 @sveta_volosy_gustye_071 · 22 ч назад

Потрясающий отвес за 5 дней, и самое крутое — что уходят именно объёмы в талии и отёчность.

Галина · Контроль Аппетита #119 @galina_legkost_spb_119 · 22 ч назад

Я на этом же утреннем лимфодренажном ритуале за первые две недели скинула 4.5 кг без чувства голода.

Вика · Стройность после Родов #23 @vika_keto_mama_023 · 22 ч назад Марафон Стройности · -9 кг

•••

Отчитываюсь по курсу: пропила 6 недель схему из вебинара нутрициолога (морской пептидный коллаген 5000 мг + хелатное железо и магний вечером). Контрольный ферритин вырос с 16 до 76 мкг/л, кожа лица стала плотной и сияющей, на расчёске волосопад прекратился. #отвес #допосле #вебинар

Контроль анализов: Ферритин 76 мкг/л · Курс 6 недель

3 2355

София · -15 кг к Отпуску #74 @sofia_minus15_krd_074 · 22 ч назад

Когда ферритин поднимается выше 76, утренняя бодрость и густота волос возвращаются моментально.

Елена · Морской Коллаген #124 @elena_kollagen_35_124 · 22 ч назад

Тоже пью морской коллаген с витамином C утром натощак — овал лица подтянулся заметно.

Елена · Морской Коллаген #24 @elena_kollagen_35_024 · 22 ч назад Марафон Стройности · -10 кг

•••

Заметка для тех, кто срывается вечером: заменила быстрые углеводы в ужин на запечённую рыбу с зелёным салатом, добавила 400 мг цитрата магния и ложусь спать до 23:00. За 7 дней ушло -10.6 кг чисто за счёт нормализации кортизола и инсулина. #допосле #вебинар #безотеков

Антистресс-рацион: Без срывов 7 дн. · Отвес -10.6 кг

3 2440

Ульяна · Гормональный Баланс #77 @ulyana_metabolizm_077 · 22 ч назад

Вечерний магний и нормальный сон реально выключают тягу к сладкому у холодильника.

Лера · Марафон День 18 #129 @lera_husdeem_vmeste_129 · 22 ч назад

Перешла на такой же белково-овощной ужин за 3 часа до сна — утром на весах каждый день минус 200–300 г.

Лера · Марафон День 18 #29 @lera_husdeem_vmeste_029 · 23 ч назад Марафон Стройности · -15 кг

•••

Отчитываюсь по курсу: пропила 6 недель схему из вебинара нутрициолога (морской пептидный коллаген 5000 мг + хелатное железо и магний вечером). Контрольный ферритин вырос с 16 до 82 мкг/л, кожа лица стала плотной и сияющей, на расчёске волосопад прекратился. #день1_30 #отвес #допосле

Контроль анализов: Ферритин 82 мкг/л · Курс 6 недель

3 2865

Таня · Овал Лица и Скулы #92 @tanya_feysplastika_092 · 23 ч назад

Когда ферритин поднимается выше 82, утренняя бодрость и густота волос возвращаются моментально.

София · -15 кг к Отпуску #154 @sofia_minus15_krd_154 · 23 ч назад

Тоже пью морской коллаген с витамином C утром натощак — овал лица подтянулся заметно.

Даша · Тарелочки и КБЖУ #30 @dasha_pp_tarelki_030 · 23 ч назад Марафон Стройности · -16 кг

•••

Заметка для тех, кто срывается вечером: заменила быстрые углеводы в ужин на запечённую рыбу с зелёным салатом, добавила 400 мг цитрата магния и ложусь спать до 23:00. За 13 дней ушло -4.2 кг чисто за счёт нормализации кортизола и инсулина. #отвес #допосле #вебинар

Антистресс-рацион: Без срывов 13 дн. · Отвес -4.2 кг

3 2950

Арина · Разбор Составов #95 @arina_beauty_lab_095 · 23 ч назад

Вечерний магний и нормальный сон реально выключают тягу к сладкому у холодильника.

Галина · Контроль Аппетита #159 @galina_legkost_spb_159 · 23 ч назад

Перешла на такой же белково-овощной ужин за 3 часа до сна — утром на весах каждый день минус 200–300 г.

Света · Сыворотка с Медью #31 @sveta_volosy_gustye_031 · 23 ч назад Марафон Стройности · -17 кг

•••

Утренний отчёт в марафоне: за 14 дней ушло ровно 5.0 кг (талия уменьшилась на 7 см), полностью пропали утренние отёки под глазами. Секрет простой: стакан тёплой воды с лимфодренажным комплексом за 20 минут до белкового завтрака и тарелка на 1480 ккал. #допосле #вебинар #безотеков

Замеры участницы: -5.0 кг за 14 дн. · Талия -7 см

3 3034

Лариса · Антиэйдж 40+ #98 @larisa_molodost_40_098 · 23 ч назад

Потрясающий отвес за 14 дней, и самое крутое — что уходят именно объёмы в талии и отёчность.

Елена · Морской Коллаген #164 @elena_kollagen_35_164 · 23 ч назад

Я на этом же утреннем лимфодренажном ритуале за первые две недели скинула 4.5 кг без чувства голода.

Кира · Психология и Брак #36 @kira_samoocenka_036 · 1 дн назад Марафон Стройности · -22 кг

•••

Заметка для тех, кто срывается вечером: заменила быстрые углеводы в ужин на запечённую рыбу с зелёным салатом, добавила 400 мг цитрата магния и ложусь спать до 23:00. За 19 дней ушло -9.0 кг чисто за счёт нормализации кортизола и инсулина. #день1_30 #отвес #допосле

Антистресс-рацион: Без срывов 19 дн. · Отвес -9.0 кг

3 3463

Милана · Дренажный Стик #113 @milana_detox_utro_113 · 1 дн назад

Вечерний магний и нормальный сон реально выключают тягу к сладкому у холодильника.

Лера · Марафон День 18 #189 @lera_husdeem_vmeste_189 · 1 дн назад

Перешла на такой же белково-овощной ужин за 3 часа до сна — утром на весах каждый день минус 200–300 г.

Ульяна · Гормональный Баланс #37 @ulyana_metabolizm_037 · 1 дн назад Марафон Стройности · -23 кг

•••

Утренний отчёт в марафоне: за 20 дней ушло ровно 9.8 кг (талия уменьшилась на 4 см), полностью пропали утренние отёки под глазами. Секрет простой: стакан тёплой воды с лимфодренажным комплексом за 20 минут до белкового завтрака и тарелка на 1480 ккал. #отвес #допосле #вебинар

Замеры участницы: -9.8 кг за 20 дн. · Талия -4 см

3 3548

Кира · Психология и Брак #116 @kira_samoocenka_116 · 1 дн назад

Потрясающий отвес за 20 дней, и самое крутое — что уходят именно объёмы в талии и отёчность.

София · -15 кг к Отпуску #194 @sofia_minus15_krd_194 · 1 дн назад

Я на этом же утреннем лимфодренажном ритуале за первые две недели скинула 4.5 кг без чувства голода.

Лариса · Антиэйдж 40+ #38 @larisa_molodost_40_038 · 1 дн назад Марафон Стройности · -24 кг

•••

Отчитываюсь по курсу: пропила 6 недель схему из вебинара нутрициолога (морской пептидный коллаген 5000 мг + хелатное железо и магний вечером). Контрольный ферритин вырос с 16 до 91 мкг/л, кожа лица стала плотной и сияющей, на расчёске волосопад прекратился. #допосле #вебинар #безотеков

Контроль анализов: Ферритин 91 мкг/л · Курс 6 недель

3 3633

Галина · Контроль Аппетита #119 @galina_legkost_spb_119 · 1 дн назад

Когда ферритин поднимается выше 91, утренняя бодрость и густота волос возвращаются моментально.

Галина · Контроль Аппетита #199 @galina_legkost_spb_199 · 1 дн назад

Тоже пью морской коллаген с витамином C утром натощак — овал лица подтянулся заметно.

Вика · Стройность после Родов #43 @vika_keto_mama_043 · 1 дн назад Марафон Стройности · -9 кг

•••

Утренний отчёт в марафоне: за 7 дней ушло ровно 3.4 кг (талия уменьшилась на 10 см), полностью пропали утренние отёки под глазами. Секрет простой: стакан тёплой воды с лимфодренажным комплексом за 20 минут до белкового завтрака и тарелка на 1480 ккал. #день1_30 #отвес #допосле

Замеры участницы: -3.4 кг за 7 дн. · Талия -10 см

3 4058

София · -15 кг к Отпуску #134 @sofia_minus15_krd_134 · 1 дн назад

Потрясающий отвес за 7 дней, и самое крутое — что уходят именно объёмы в талии и отёчность.

Елена · Морской Коллаген #224 @elena_kollagen_35_224 · 1 дн назад

Я на этом же утреннем лимфодренажном ритуале за первые две недели скинула 4.5 кг без чувства голода.

Елена · Морской Коллаген #44 @elena_kollagen_35_044 · 1 дн назад Марафон Стройности · -10 кг

•••

Отчитываюсь по курсу: пропила 6 недель схему из вебинара нутрициолога (морской пептидный коллаген 5000 мг + хелатное железо и магний вечером). Контрольный ферритин вырос с 16 до 59 мкг/л, кожа лица стала плотной и сияющей, на расчёске волосопад прекратился. #отвес #допосле #вебинар

Контроль анализов: Ферритин 59 мкг/л · Курс 6 недель

3 4142

Ульяна · Гормональный Баланс #137 @ulyana_metabolizm_137 · 1 дн назад

Когда ферритин поднимается выше 59, утренняя бодрость и густота волос возвращаются моментально.

Лера · Марафон День 18 #229 @lera_husdeem_vmeste_229 · 1 дн назад

Тоже пью морской коллаген с витамином C утром натощак — овал лица подтянулся заметно.

Олеся · Стоп Вечерний Жор #45 @olesya_bez_sryvov_045 · 1 дн назад Марафон Стройности · -11 кг

•••

Заметка для тех, кто срывается вечером: заменила быстрые углеводы в ужин на запечённую рыбу с зелёным салатом, добавила 400 мг цитрата магния и ложусь спать до 23:00. За 9 дней ушло -5.0 кг чисто за счёт нормализации кортизола и инсулина. #допосле #вебинар #безотеков

Антистресс-рацион: Без срывов 9 дн. · Отвес -5.0 кг

3 4228

Катя · Дневник -22 кг #140 @katya_minus22kg_140 · 1 дн назад

Вечерний магний и нормальный сон реально выключают тягу к сладкому у холодильника.

София · -15 кг к Отпуску #234 @sofia_minus15_krd_234 · 1 дн назад

Перешла на такой же белково-овощной ужин за 3 часа до сна — утром на весах каждый день минус 200–300 г.

Даша · Тарелочки и КБЖУ #50 @dasha_pp_tarelki_050 · 1 дн назад Марафон Стройности · -16 кг

•••

Отчитываюсь по курсу: пропила 6 недель схему из вебинара нутрициолога (морской пептидный коллаген 5000 мг + хелатное железо и магний вечером). Контрольный ферритин вырос с 16 до 65 мкг/л, кожа лица стала плотной и сияющей, на расчёске волосопад прекратился. #день1_30 #отвес #допосле

Контроль анализов: Ферритин 65 мкг/л · Курс 6 недель

3 4653

Арина · Разбор Составов #155 @arina_beauty_lab_155 · 1 дн назад

Когда ферритин поднимается выше 65, утренняя бодрость и густота волос возвращаются моментально.

Лера · Марафон День 18 #9 @lera_husdeem_vmeste_009 · 1 дн назад

Тоже пью морской коллаген с витамином C утром натощак — овал лица подтянулся заметно.

Света · Сыворотка с Медью #51 @sveta_volosy_gustye_051 · 1 дн назад Марафон Стройности · -17 кг

•••

Заметка для тех, кто срывается вечером: заменила быстрые углеводы в ужин на запечённую рыбу с зелёным салатом, добавила 400 мг цитрата магния и ложусь спать до 23:00. За 15 дней ушло -9.8 кг чисто за счёт нормализации кортизола и инсулина. #отвес #допосле #вебинар

Антистресс-рацион: Без срывов 15 дн. · Отвес -9.8 кг

3 538

Лариса · Антиэйдж 40+ #158 @larisa_molodost_40_158 · 1 дн назад

Вечерний магний и нормальный сон реально выключают тягу к сладкому у холодильника.

София · -15 кг к Отпуску #14 @sofia_minus15_krd_014 · 1 дн назад

Перешла на такой же белково-овощной ужин за 3 часа до сна — утром на весах каждый день минус 200–300 г.

Таня · Овал Лица и Скулы #52 @tanya_feysplastika_052 · 1 дн назад Марафон Стройности · -18 кг

•••

Утренний отчёт в марафоне: за 16 дней ушло ровно 10.6 кг (талия уменьшилась на 10 см), полностью пропали утренние отёки под глазами. Секрет простой: стакан тёплой воды с лимфодренажным комплексом за 20 минут до белкового завтрака и тарелка на 1600 ккал. #допосле #вебинар #безотеков

Замеры участницы: -10.6 кг за 16 дн. · Талия -10 см

3 623

Марина · Утро без Отёков #161 @marina_limfodrenazh_161 · 1 дн назад

Потрясающий отвес за 16 дней, и самое крутое — что уходят именно объёмы в талии и отёчность.

Галина · Контроль Аппетита #19 @galina_legkost_spb_019 · 1 дн назад

Я на этом же утреннем лимфодренажном ритуале за первые две недели скинула 4.5 кг без чувства голода.

Ульяна · Гормональный Баланс #57 @ulyana_metabolizm_057 · 1 дн назад Марафон Стройности · -23 кг

•••

Заметка для тех, кто срывается вечером: заменила быстрые углеводы в ужин на запечённую рыбу с зелёным салатом, добавила 400 мг цитрата магния и ложусь спать до 23:00. За 21 дней ушло -3.4 кг чисто за счёт нормализации кортизола и инсулина. #день1_30 #отвес #допосле

Антистресс-рацион: Без срывов 21 дн. · Отвес -3.4 кг

3 1048

Кира · Психология и Брак #176 @kira_samoocenka_176 · 1 дн назад

Вечерний магний и нормальный сон реально выключают тягу к сладкому у холодильника.

Елена · Морской Коллаген #44 @elena_kollagen_35_044 · 1 дн назад

Перешла на такой же белково-овощной ужин за 3 часа до сна — утром на весах каждый день минус 200–300 г.

Лариса · Антиэйдж 40+ #58 @larisa_molodost_40_058 · 1 дн назад Марафон Стройности · -24 кг

•••

Утренний отчёт в марафоне: за 3 дней ушло ровно 4.2 кг (талия уменьшилась на 7 см), полностью пропали утренние отёки под глазами. Секрет простой: стакан тёплой воды с лимфодренажным комплексом за 20 минут до белкового завтрака и тарелка на 1600 ккал. #отвес #допосле #вебинар

Замеры участницы: -4.2 кг за 3 дн. · Талия -7 см

3 1133

Галина · Контроль Аппетита #179 @galina_legkost_spb_179 · 1 дн назад

Потрясающий отвес за 3 дней, и самое крутое — что уходят именно объёмы в талии и отёчность.

Лера · Марафон День 18 #49 @lera_husdeem_vmeste_049 · 1 дн назад

Я на этом же утреннем лимфодренажном ритуале за первые две недели скинула 4.5 кг без чувства голода.

Галина · Контроль Аппетита #59 @galina_legkost_spb_059 · 1 дн назад Марафон Стройности · -25 кг

•••

Отчитываюсь по курсу: пропила 6 недель схему из вебинара нутрициолога (морской пептидный коллаген 5000 мг + хелатное железо и магний вечером). Контрольный ферритин вырос с 16 до 74 мкг/л, кожа лица стала плотной и сияющей, на расчёске волосопад прекратился. #допосле #вебинар #безотеков

Контроль анализов: Ферритин 74 мкг/л · Курс 6 недель

3 1218

Анна · Трихолог и Пептиды #182 @anna_tricholog_pro_182 · 1 дн назад

Когда ферритин поднимается выше 74, утренняя бодрость и густота волос возвращаются моментально.

София · -15 кг к Отпуску #54 @sofia_minus15_krd_054 · 1 дн назад

Тоже пью морской коллаген с витамином C утром натощак — овал лица подтянулся заметно.

Елена · Морской Коллаген #64 @elena_kollagen_35_064 · 1 дн назад Марафон Стройности · -10 кг

•••

Утренний отчёт в марафоне: за 9 дней ушло ровно 9.0 кг (талия уменьшилась на 4 см), полностью пропали утренние отёки под глазами. Секрет простой: стакан тёплой воды с лимфодренажным комплексом за 20 минут до белкового завтрака и тарелка на 1600 ккал. #день1_30 #отвес #допосле

Замеры участницы: -9.0 кг за 9 дн. · Талия -4 см

3 1643

Ульяна · Гормональный Баланс #197 @ulyana_metabolizm_197 · 1 дн назад

Потрясающий отвес за 9 дней, и самое крутое — что уходят именно объёмы в талии и отёчность.

Галина · Контроль Аппетита #79 @galina_legkost_spb_079 · 1 дн назад

Я на этом же утреннем лимфодренажном ритуале за первые две недели скинула 4.5 кг без чувства голода.

Олеся · Стоп Вечерний Жор #65 @olesya_bez_sryvov_065 · 1 дн назад Марафон Стройности · -11 кг

•••

Отчитываюсь по курсу: пропила 6 недель схему из вебинара нутрициолога (морской пептидный коллаген 5000 мг + хелатное железо и магний вечером). Контрольный ферритин вырос с 16 до 80 мкг/л, кожа лица стала плотной и сияющей, на расчёске волосопад прекратился. #отвес #допосле #вебинар

Контроль анализов: Ферритин 80 мкг/л · Курс 6 недель

3 1728

Катя · Дневник -22 кг #200 @katya_minus22kg_200 · 1 дн назад

Когда ферритин поднимается выше 80, утренняя бодрость и густота волос возвращаются моментально.

Елена · Морской Коллаген #84 @elena_kollagen_35_084 · 1 дн назад

Тоже пью морской коллаген с витамином C утром натощак — овал лица подтянулся заметно.

Яна · Замеры Талии 88→62 #66 @yana_taliya_62_066 · 1 дн назад Марафон Стройности · -12 кг

•••

Заметка для тех, кто срывается вечером: заменила быстрые углеводы в ужин на запечённую рыбу с зелёным салатом, добавила 400 мг цитрата магния и ложусь спать до 23:00. За 11 дней ушло -10.6 кг чисто за счёт нормализации кортизола и инсулина. #допосле #вебинар #безотеков

Антистресс-рацион: Без срывов 11 дн. · Отвес -10.6 кг

3 1812

Вика · Стройность после Родов #203 @vika_keto_mama_203 · 1 дн назад

Вечерний магний и нормальный сон реально выключают тягу к сладкому у холодильника.

Лера · Марафон День 18 #89 @lera_husdeem_vmeste_089 · 1 дн назад

Перешла на такой же белково-овощной ужин за 3 часа до сна — утром на весах каждый день минус 200–300 г.

Света · Сыворотка с Медью #71 @sveta_volosy_gustye_071 · 1 дн назад Марафон Стройности · -17 кг

•••

Отчитываюсь по курсу: пропила 6 недель схему из вебинара нутрициолога (морской пептидный коллаген 5000 мг + хелатное железо и магний вечером). Контрольный ферритин вырос с 16 до 86 мкг/л, кожа лица стала плотной и сияющей, на расчёске волосопад прекратился. #день1_30 #отвес #допосле

Контроль анализов: Ферритин 86 мкг/л · Курс 6 недель

3 2238

Лариса · Антиэйдж 40+ #218 @larisa_molodost_40_218 · 1 дн назад

Когда ферритин поднимается выше 86, утренняя бодрость и густота волос возвращаются моментально.

София · -15 кг к Отпуску #114 @sofia_minus15_krd_114 · 1 дн назад

Тоже пью морской коллаген с витамином C утром натощак — овал лица подтянулся заметно.

Таня · Овал Лица и Скулы #72 @tanya_feysplastika_072 · 1 дн назад Марафон Стройности · -18 кг

•••

Заметка для тех, кто срывается вечером: заменила быстрые углеводы в ужин на запечённую рыбу с зелёным салатом, добавила 400 мг цитрата магния и ложусь спать до 23:00. За 17 дней ушло -4.2 кг чисто за счёт нормализации кортизола и инсулина. #отвес #допосле #вебинар

Антистресс-рацион: Без срывов 17 дн. · Отвес -4.2 кг

3 2323

Марина · Утро без Отёков #221 @marina_limfodrenazh_221 · 1 дн назад

Вечерний магний и нормальный сон реально выключают тягу к сладкому у холодильника.

Галина · Контроль Аппетита #119 @galina_legkost_spb_119 · 1 дн назад

Перешла на такой же белково-овощной ужин за 3 часа до сна — утром на весах каждый день минус 200–300 г.

Милана · Дренажный Стик #73 @milana_detox_utro_073 · 1 дн назад Марафон Стройности · -19 кг

•••

Утренний отчёт в марафоне: за 18 дней ушло ровно 5.0 кг (талия уменьшилась на 4 см), полностью пропали утренние отёки под глазами. Секрет простой: стакан тёплой воды с лимфодренажным комплексом за 20 минут до белкового завтрака и тарелка на 1480 ккал. #допосле #вебинар #безотеков

Замеры участницы: -5.0 кг за 18 дн. · Талия -4 см

3 2408

Елена · Морской Коллаген #224 @elena_kollagen_35_224 · 1 дн назад

Потрясающий отвес за 18 дней, и самое крутое — что уходят именно объёмы в талии и отёчность.

Елена · Морской Коллаген #124 @elena_kollagen_35_124 · 1 дн назад

Я на этом же утреннем лимфодренажном ритуале за первые две недели скинула 4.5 кг без чувства голода.

Лариса · Антиэйдж 40+ #78 @larisa_molodost_40_078 · 1 дн назад Марафон Стройности · -24 кг

•••

Заметка для тех, кто срывается вечером: заменила быстрые углеводы в ужин на запечённую рыбу с зелёным салатом, добавила 400 мг цитрата магния и ложусь спать до 23:00. За 4 дней ушло -9.0 кг чисто за счёт нормализации кортизола и инсулина. #день1_30 #отвес #допосле

Антистресс-рацион: Без срывов 4 дн. · Отвес -9.0 кг

3 2833

Галина · Контроль Аппетита #239 @galina_legkost_spb_239 · 1 дн назад

Вечерний магний и нормальный сон реально выключают тягу к сладкому у холодильника.

Лера · Марафон День 18 #149 @lera_husdeem_vmeste_149 · 1 дн назад

Перешла на такой же белково-овощной ужин за 3 часа до сна — утром на весах каждый день минус 200–300 г.

Галина · Контроль Аппетита #79 @galina_legkost_spb_079 · 1 дн назад Марафон Стройности · -25 кг

•••

Утренний отчёт в марафоне: за 5 дней ушло ровно 9.8 кг (талия уменьшилась на 10 см), полностью пропали утренние отёки под глазами. Секрет простой: стакан тёплой воды с лимфодренажным комплексом за 20 минут до белкового завтрака и тарелка на 1480 ккал. #отвес #допосле #вебинар

Замеры участницы: -9.8 кг за 5 дн. · Талия -10 см

3 2918

Анна · Трихолог и Пептиды #242 @anna_tricholog_pro_242 · 1 дн назад

Потрясающий отвес за 5 дней, и самое крутое — что уходят именно объёмы в талии и отёчность.

София · -15 кг к Отпуску #154 @sofia_minus15_krd_154 · 1 дн назад

Я на этом же утреннем лимфодренажном ритуале за первые две недели скинула 4.5 кг без чувства голода.

Катя · Дневник -22 кг #80 @katya_minus22kg_080 · 1 дн назад Марафон Стройности · -6 кг

•••

Отчитываюсь по курсу: пропила 6 недель схему из вебинара нутрициолога (морской пептидный коллаген 5000 мг + хелатное железо и магний вечером). Контрольный ферритин вырос с 16 до 57 мкг/л, кожа лица стала плотной и сияющей, на расчёске волосопад прекратился. #допосле #вебинар #безотеков

Контроль анализов: Ферритин 57 мкг/л · Курс 6 недель

3 3003

Олеся · Стоп Вечерний Жор #245 @olesya_bez_sryvov_245 · 1 дн назад

Когда ферритин поднимается выше 57, утренняя бодрость и густота волос возвращаются моментально.

Галина · Контроль Аппетита #159 @galina_legkost_spb_159 · 1 дн назад

Тоже пью морской коллаген с витамином C утром натощак — овал лица подтянулся заметно.

Кластер #допосле — Живые скрины, ветки обсуждений и разборы

Тематический подкластер #допосле на стене GlowWall: проверенные скриншоты участников, быстрые ответы комьюнити и привязка к основному SEO-разбору.

Основной SEO-разбор кластера: Марафон стройности: готовое меню на 30 дней с КБЖУ без голодовок Открыть разбор →

Связанные кластеры: #день1_30 #отвес #вебинар #безотеков #талия #дневникпохудения

Сводные разборы и тематические кластеры стены

Кластер · #Похудение 4.94/5

Пошаговый рацион на 1500–1650 ккал из простых продуктов и фото-дневники

Утренний лимфодренажный протокол — Минус 3 см в талии и лицо без отёков

Кластер · #Лимфодренаж 4.95/5

Как запустить лимфоток за 10 минут утром и убрать задержку жидкости

Читать разбор → Кластер #Лимфодренаж →

Кластер · #Коллаген 4.96/5

Морской гидролизованный коллаген I и III типа — Схема приёма с витамином C

Разбор дозировок 5000–10000 мг для упругости овала лица и гладкой кожи

Женский чек-ап 2026: ферритин, ТТГ, витамин D и инсулин — Расшифровка норм

Кластер · #Нутрициология 4.97/5

Оптимальные интегративные референсы для высокой энергии и густых волос

Как отключить вечернюю тягу к сладкому после 21:00 — Протокол антистресс

Кластер · #ДефицитКалорий 4.98/5

Снижение вечернего кортизола, цитрат магния и сытный белково-овощной ужин

Мягкое интервальное питание 14/10 и 16/8 с учётом женского цикла

Кластер · #ДефицитКалорий 4.94/5

Как комфортно держать пищевую паузу без застоя желчи и срывов

Протокол восстановления густоты волос — Пептиды меди, биотин и железо

Кластер · #Коллаген 4.95/5

Как остановить диффузное выпадение за 6 недель и разбудить спящие луковицы

Домашняя фейспластика и работа с осанкой — Чёткие скулы без филлеров

Кластер · #Лимфодренаж 4.96/5

Снятие спазма платизмы и жевательных мышц за 7 минут перед зеркалом

Читать разбор → Кластер #Лимфодренаж →

Кластер · #Вебинары 4.97/5

Конспекты закрытых женских вебинаров: самооценка, лёгкость и отношения

Главные практики психологов по выходу из эмоционального выгорания

Читать разбор → Кластер #Вебинары →

Кластер · #Похудение 4.98/5

Мягкое восстановление фигуры после родов — Глубокие мышцы кора и питание

Безопасные вакуумно-дыхательные техники и восполнение дефицитов мамы

Ось «Кишечник — Кожа»: как убрать высыпания и тусклый цвет лица через рацион

Кластер · #Нутрициология 4.99/5

Пробиотики, клетчатка и исключение скрытых молочно-сахарных триггеров

Круговые домашние тренировки по 20 минут — Рельеф и тонус без прыжков

Кластер · #Похудение 4.94/5

Бережная нагрузка для суставов с фитнес-резинками и собственным весом

Антиэйдж-протокол 35+ и 45+: защита от гликации и сохранение молодости

Кластер · #Коллаген 4.95/5

Коэнзим Q10, омега-3, ресвератрол и режим восстановительного сна до 23:00

Что съесть за 3 часа до сна, чтобы утром увидеть отвес на весах

Кластер · #ДефицитКалорий 4.96/5

Список лёгких белковых ужинов, не вызывающих инсулиновых скачков и отёков

Разгрузочный 5-дневный протокол после отпуска — Возвращаем -3 кг легко

Кластер · #Лимфодренаж 4.97/5

Восстановление водно-солевого баланса, зелёные смузи и супы-пюре

Читать разбор → Кластер #Лимфодренаж →

Кластер · #Коллаген 4.98/5

Гид по активам в уходе: как сочетать ретинол, ниацинамид и пептиды

Вечерние и утренние схемы нанесения сывороток без раздражения барьера кожи

Инсулинорезистентность и лептин — Как вернуть естественное чувство сытости

Кластер · #Нутрициология 4.99/5

Трёхразовое питание без перекусов и нутрицевтическая поддержка метаболизма

Психосоматика лишнего веса — Как перестать заедать тревогу и усталость

Кластер · #Вебинары 4.94/5

Дневник эмоций, телесные практики расслабления и бережное отношение к себе

Читать разбор → Кластер #Вебинары →

Кластер · #ДефицитКалорий 4.95/5

15 быстрых ПП-десертов до 150 ккал к утреннему кофе без белого сахара

Творожные суфле, чиа-пудинги и ягодные муссы с высоким содержанием белка

Поддержка желчеоттока и пищеварения — Убираем вздутие и тяжесть

Кластер · #Нутрициология 4.96/5

Тёплая вода, полезные жиры на завтрак и горечи в ежедневном меню

Кластер · #Похудение 4.97/5

Реальные истории преображения участниц GlowWall: от -7 до -24 кг

Честные фото-отчёты, замеры объёмов и сохранённый результат спустя год